Sie müssen nicht hungern, um Gewicht zu verlieren. Im Gegenteil, regelmäßige Mahlzeiten und satt sein ist hilfreicher, einen gesunden Essensplan einzuhalten und Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie Ihren Hunger unter Kontrolle halten, vermeiden Sie, zu viel zu essen.

Sie wollen die Extra-Pfunde loswerden. Dafür gibt es viele, viele Wege. Aber bevor Sie auf die nächste Wunder-Diät warten, sollten Sie einige der erprobten und wahren Methoden versuchen.

Es ist nicht so gewaltig, wie Sie denken!

INHALTSVERZEICHNIS

1. Einführung

2. Warum sind wir so übergewichtig?

3. Stoffwechsel und Gewicht

4. Die richtige Einstellung bekommen

5. Diät-Unternehmen und Mode-Diäten

6. Erste Schritte

7. Was man essen sollte

8. Verbotene Lebensmittel beim Abnehmen

1. Getränke

2. Verpakte Fertiggerichte

3. Brot

4. Konserven

5. Fleisch

6. Milchprodukte

7. Gemüse und Obst

9. Einkaufen für Ihre Diät

10. Bewegung und Abnehmen

1. Einzelübungen

2. Übungen für den Muskelaufbau

3. Übungen bei Cellulite

4. Walking fürs Abnehmen

5. Andere Übungsformen

11. Kalorien zählen

12. Kalorientabelle

13. Leckere Rezepte

1. Frühstück

2. Mittagessen

3. Abendessen

14. Nachwort

15. Quellenangabe