Abnehmen ab 35 – die besten 100 Tipps

Wie du deinen Körper in jeder Lebensphase in Bestform bringst!

Mit 35 beginnt sich der Körper langsam zu verändern – der Stoffwechsel läuft nicht mehr ganz so schnell wie mit 20, Stress nimmt zu, und auch hormonelle Veränderungen können sich erstmals bemerkbar machen. Vielleicht hast du schon ein paar Diäten ausprobiert, aber nichts scheint langfristig zu funktionieren. Oder du wunderst dich, warum das Abnehmen heute mehr Disziplin kostet als früher.

Dieses Buch liefert dir Antworten – und zeigt dir, wie du mit den richtigen Strategien nachhaltig Gewicht verlieren und dein Wohlfühlgewicht halten kannst. Ohne Frust, ohne Verzicht – dafür mit Struktur, Motivation und ganz viel Praxistauglichkeit!

In 100 wertvollen Tipps erfährst du:

wie du deinen Stoffwechsel wieder auf Touren bringst,

welche Ernährungsweise wirklich zu dir passt,

wie du mit gezielter Bewegung effektiv Fett verbrennst

und warum mentale Stärke & Hormone oft die geheimen Gamechanger sind.

Das erwartet dich in diesem Buch:

Kapitel 1: Stoffwechsel verstehen & aktivieren

– Die besten Lebensmittel zur Fettverbrennung

– Bewegung, die deinen Stoffwechsel ankurbelt

Kapitel 2: Ernährung clever anpassen

– Die wichtigsten Nährstoffe ab 35

– Gesund essen trotz vollem Alltag (inkl. Meal-Prep-Tipps)

Kapitel 3: Diätstrategien, die wirklich funktionieren

– Intervallfasten, Low Carb & intuitive Ernährung

– Cheat Days: sinnvoll oder überbewertet?

Kapitel 4: Bewegung & Fitness ab 35

– Die besten Sportarten zum Abnehmen

– Warum Krafttraining gerade jetzt so wichtig ist

Kapitel 5: Hormone & Abnehmen – der unterschätzte Faktor

– Wie Stress, Cortisol und schlechter Schlaf deine Erfolge blockieren können

Kapitel 6: Rückschläge meistern & motiviert bleiben

– Durchhalten, auch wenn's mal stagniert

– Ziele richtig setzen – und wirklich erreichen

Kapitel 7: Dauerhaft schlank bleiben

– Langfristige Strategien für dein Wohlfühlgewicht

– Deinen Fortschritt feiern – ohne Druck

Mit praktischen Checklisten, Wochenplänen und Motivations-Boostern an deiner Seite, wird dieses Buch zu deinem persönlichen Begleiter auf dem Weg zu einem fitteren, gesünderen und stärkeren Ich – ab 35 und für alle weiteren Jahre.

Bist du bereit für dein neues Körpergefühl? Dann lass uns starten!