Das bekannte Autorenpaar erklärt zunächst, wie Ängste entstehen und was die Auslöser sind. Mit den praxiserprobten Übungen und dem bewährten 8-Schritte-Programm kann sich der Hörer seiner Angst stellen und gewinnt an Selbstvertrauen und SicherheitGrundlagen

01 Einführung 02:49

02 Angst hat viele Gesichter 09:51

03 Formen der Angst 11:44

04 Beispiel einer Patientin mit Angststörung 08:19

Ihr Selbsthilfe-Coach

05 Wie soll meine Zukunft aussehen? (Übung 1) 03:47

06 Was wird sich in

meinem Leben ändern? (Übung 2) 03:56

07 Welche Situationen vermeide ich? (Übung 3) 01:23

08 Meine persönliche Liste Angst auslösender Situationen (Übung 4) 02:04

09 Einen Turm besteigen (Übung 5) 04:07

10 Protokollieren Sie Ihre Angstkurve / Wiederholen - So entwickeln Sie Routine (Übung 6) 02:10

Ressourcen erkennen und stärken

11 Welche Beziehungserfahrung habe ich? (Übung 7) 03:04

12 Wie sieht mein Tagesablauf aus? Übung 8) 02:51

13 Was ist mir wirklich wichtig?(Übung 9) 01:38

14 Genussfähigkeit trainieren (Übung 10) 03:55

15 Grüble ich zu viel? (Übung 11) 02:01

16 Entdeckung der Selbstwirksamkeit (Übung 12) 01:54

17 Beobachten Sie sich selbst (Übung 13) 05:04

18 Kleine Anleitung zur Steuerung der Gedanken 04:23

Gesamtlaufzeit: 75:01 min