Arbeit, Familie, Freunde: Sie wollen es allen immer recht machen, sind dabei aber häufig gestresst? Dann entdecken Sie die nachweisliche Heilkraft der Achtsamkeit: Lassen Sie die ganzheitlichen Übungen Stufe für Stufe wirken und gelangen Sie so zu einem bewussten, entschleunigten und entspannten Leben.

Einfach, alltagsnah und wirksam

Grundübung

Atemmeditation im Sitzen 10:52

Meditation im Stehen und Gehen 08:41

Körpermeditation 09:20

Meditation über Gefühle 04:58

Meditation über Gedanken 05:35

Fortgeschrittenen-Übung

Metta-Herzensgüte 09:59

Offenes Gewahrsein 07:02

Informelle Übung

Alltagsübung: Tasse spülen 09:34

Laufzeit: 65:59