Natürlich den Cholesterinspiegel senken – mit Genuss, Vielfalt und einem alltagstauglichen 30-Tage-Plan

Ein erhöhter Cholesterinspiegel gehört zu den größten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen – doch du kannst aktiv dagegen steuern. Dieses umfangreiche Kochbuch zeigt dir, wie du mit ausgewogener, genussvoller Ernährung deine Blutfettwerte nachhaltig verbessern kannst – ohne Verzicht, Diäten oder komplizierte Regeln.

Was dich erwartet:

✅ 200 cholesterinfreundliche Rezepte für Frühstück, Hauptgerichte, Snacks, Salate, Desserts & Getränke

✅ 30-Tage-Ernährungsplan mit kompletter Wochenstruktur – ideal zum Einstieg oder zur langfristigen Umstellung

✅ Tipps für Einkauf, Vorrat & Zubereitung, inklusive Starter-Guide & Einkaufslisten

✅ Ernährungswissen verständlich erklärt: Gute & schlechte Fette, Wirkung von Ballaststoffen, Omega-3, pflanzlichem Eiweiß & Co.

✅ Geeignet bei hohem LDL, niedrigem HDL, erhöhten Triglyzeriden oder zur Vorbeugung

Von cremigen Frühstücks-Porridges über mediterrane Fischgerichte bis zu süßen Leckereien ohne schlechtes Gewissen – jede Mahlzeit