Ein Handballbiathlon ist zentrales Element dieser intensiven Trainingseinheit. Nach der Erwärmung mit einem kleinen Spiel und einer Ballgewöhnung kombiniert mit Koordination, folgt der Handballbiathlon. Eine Abschlusslauf- und Wurfübung schließt diese Trainingseinheit ab.

Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten

- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)

- kleines Spiel (10/20)

- Ballgewöhnung (10/30)

- Ausdauer Parcours (50/80)

- Abschluss (10/90)

Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten

Schwierigkeit:

Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)