Autogenes Training: Die Grundstufe - entspannen ist einfach.

Statt sturem Üben nach Vorschrift lädt dieses Hörbuch zum Ausprobieren ein. Die kurze Einführung und Vorübungen stimmen auf die Formeln des Autogenen Trainings ein. Außerdem mit dabei: Wirksame Helfer für stressige Tage, ein tägliches Entspannungsritual, Abreaktion bei Konflikten und entspannende Klänge.

Einführung

01 Trailer 0:23

02 Einführung in die CD 1:23

03 Wie funktioniert Autogenes Training? 3:44

Die Vorbereitung aufs Autogene Training

04 Übung zur Körperwahrnehmung 6:45

05 Einführung in die Grundübungen 2:12

06 Die Formeln im Autogenen Training 3:12

07 Die Rücknahme im Autogenen Training 2:32

Die Grundübungen im Autogenen Training

08 Die Schwereübung für Einsteiger 4:42

09 Die Wärmeübung für Einsteiger 4:41

10 Die Kurzformel - der Entspannungscode 0:50

11 Üben mit dem Entspannungscode 4:48

Was Sie bei Problemen tun können

12 Wenn es nicht richtig klappen will 1:55

13 Lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu steuern 3:59

Weiterführende Übungen

14 Einführung in die Aufbaustufe mit Organübungen 3:04

15 Einführung in das Atemerlebnis 1:02

16 Organübung: das Atemerlebnis 7:19

17 Einführung in die Bauchwärme-Übung 1:18

18 Organübung: die Bauchwärme 6:10

19 Einführung in die Herzenergie 1:11

20 Organübung: die Herzenergie 6:24

21 Einführung in die Übungen der oberen Körperpartien 1:30

22 Organübung: Schultern, Nacken, Kopf 7:37

Zum Schluss

23 Wie es weitergehen kann 1:14

Laufzeit 78:08