Sport ist weit mehr als nur ein Weg, Kalorien zu verbrennen oder Muskeln aufzubauen. Bewegung ist ein unverzichtbarer Bestandteil eines gesunden Lebensstils und hat tiefgreifende Auswirkungen auf Deinen Körper und Geist. Wenn Du regelmäßig Sport treibst, stärkst Du nicht nur Dein Herz-Kreislauf-System, sondern förderst auch Dein allgemeines Wohlbefinden. In diesem Kapitel möchte ich Dir zeigen, warum Sport in Deinem Alltag eine entscheidende Rolle spielen sollte und wie er Dich auf vielfältige Weise unterstützen kann.

Zunächst einmal profitiert Dein Herz maßgeblich von regelmäßigem Training. Sportarten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren verbessern die Durchblutung und stärken Dein Herz, was dazu beiträgt, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Ein trainiertes Herz muss weniger stark arbeiten, um Blut durch Deinen Körper zu pumpen, was sich in einem niedrigeren Blutdruck und einer besseren Sauerstoffversorgung zeigt. So leistet Sport einen entscheidenden Beitrag, Deine Lebensqualität zu steigern und Deine Lebenserwartung zu erhöhen.

Auch Deine Muskeln, Knochen und Gelenke profitieren von der körperlichen Aktivität. Ein bewegter Körper bleibt beweglich und widerstandsfähig. Besonders mit steigendem Alter schützt Dich regelmäßiges Training vor Muskelabbau und stärkt die Knochendichte, was das Risiko für Osteoporose und andere Gelenkprobleme verringert. Ganz gleich, ob Du Gewicht heben, Pilates oder Yoga machst – jede Art der Bewegung trägt dazu bei, Deinen Bewegungsapparat stark und flexibel zu halten.